365bet平台娱乐,[运动与健康]糖尿病患者实践这样的科学

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众所周知,饮食和药物疗法是控制血糖的最常用和最有效的方法,除了调节营养结构和方式,注射胰岛素和服用降糖药外,运动疗法也是五个糖尿病推车中不可或缺的一部分。然后,“糖迷”会提出以下问题:我应该做哪些运动?我什么时候应该运动?我应该运动多长时间?让我们一起来看看运动疗法。
首先,运动疗法包括运动类型,运动强度,运动时间和持续时间等。
锻炼类型:
根据您的年龄,健康状况等,选择适合您的运动,例如B.在公园散步,击打,慢跑,骑马等。动作范围从容易到困难。
训练强度:
训练强度基于目标心率(可以达到更好的训练效果并可以得到保证的训练心率),目标心率= 170年(年)。为了达到目标心率,每天的训练时间最好是20到30分钟,您应该根据自己的具体情况选择合适的训练强度,建议您集中精力进行轻度到中度的运动。
运动时间和持续时间:
不同糖尿病患者的血糖控制情况有所不同,大多数患者餐后血糖水平升高的现象,建议您在餐后1至3小时内进行适度运动,前后应监测血糖行使。如果血糖低,应给予适当的补充。运动过程中可能会出现低血糖症状。建议携带运动时能快速补充糖分的食物,例如:B.含糖饼干,避免运动时出现低血糖。每个人的运动时间各不相同。每天应保证30分钟的运动时间,并应根据每个人的身体状况和实际情况增加或减少运动时间。
通常,遵循循序渐进的原则,从小到大训练,从短到长训练,从轻到难的动作。闭嘴,张开双腿,适当的运动也可以帮助您减肥,降低血脂,改善血液循环并减少糖尿病并发症的发生。但是,这并不意味着过度运动,我们也不能简单地运动而不忽略饮食和药物治疗。这需要“五辆马车”相互平衡和互补,以便更好地控制血糖的稳定性。