365体育未达到有效投注,[注意]寒假临近,这里有针对中小学生和小孩的10条护眼小知识→

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寒假即将来临,教育部发布了10项针对中小学生和幼儿的护眼小贴士,其中包括纸张阅读材料的字体大小不能太小,该材料不应具有反射性和台灯应放在对面的手写位置上,并应尽可能避免使用它。手机用于在线学习,在查看电子屏幕等时遵循“ 20-20-20”规则,请参阅↓
1应检查眼睛,鼻子,嘴和手
严格防止病毒进入
为防止病毒在流行期间进入,请在外出时戴上口罩,并特别注意手和口腔卫生,并遵循“七步洗手法”,并尽量避免擦眼睛。
2必须保证体育锻炼
立即沉浸在阳光下
在流行病风险较低的地区,坚持参加各种形式的户外活动和体育锻炼,并尽量让小学生和中学生每天休息2小时以上,儿童每天休息3小时以上,即使房屋是隔热的,请尝试通过阳台,窗户,庭院等获得尽可能多的阳光。
3正确的读写姿势
一英尺一拳一英寸
在阅读和书写时,桌子和椅子的高度应适当,以使书的脚距眼睛,拳头距笔尖一英寸,请勿在床上或床上学习沙发。
应选择4本纸质书
正确的字体大小
纸张阅读材料的字体不能太小,并且材料不能反射以确保舒适的阅读效果。
5注意照明
注意灯的位置
确保读写时有足够的光线强度;如果光线不足,则可以将该灯用作辅助照明,并且应将灯放在书写手的另一侧前面。
6在线学习需要大屏幕
安全距离
避免使用手机进行在线学习,选择屏幕更大,分辨率更高的电子产品,并调节亮度以适应环境。观看电视或投影仪时请保持眼睛与屏幕之间至少3米的距离,如果您使用的是计算机,请保持眼睛与屏幕之间至少50 cm的距离。
7屏幕时间应调整
家长们一起监督
父母必须严格控制孩子每天看电子屏幕的时间,年龄越小,屏幕时间越短。查看屏幕时,请遵循规则“ 20-20-20”,即,在查看电子屏幕20分钟后,请从6米远处查找20秒以上。
8,饮食均衡
获得足够的睡眠时间
父母应鼓励子女保持健康规律的生活方式。每天提供充足的睡眠时间,小学生10个小时,中学生9个小时,高中学生8个小时。避免在假期饮食中暴饮暴食,饮食均衡,多吃水果和蔬菜,少吃零食和油炸食品。
9注意眼部检查
健康记录
始终要照顾好自己的眼睛健康,如果视力模糊,请及时进行视觉检查以创建自己的视觉健康记录。即使在家中隔离,也可以使用对数视力表进行自我检查,以尽早发现,尽早预防和尽早干预。
10预防和控制方法应科学
迷信广告混淆了疾病
对于近视,请从正规医疗机构寻求科学矫正;不要急于去医院或迷信地认为近视可以治愈。
概念作者:上海静安