bet体育这个软件怎么样,失眠人数超过3亿!你晚上什么时候入睡?

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广西新闻网,南宁,2月8日(记者罗珊珊,魏兴文,实习生黄新立和李婷)您有睡眠问题吗?您每晚什么时候可以入睡?睡个好觉对人们的身体健康至关重要,它可以帮助人们恢复精力并继续工作和第二天的生活。但是在当今快节奏的社会中,并不是每个人都能睡得很好。最近几天,话题是#超3000亿人有睡疾#引发了微博的热搜。调查发现,我国有3亿多人失眠,其中超过3/4的人入睡。晚上11点后几乎有1/3的人直到凌晨1点才入睡,尤其是上一个早晨。在新的冠状肺炎流行的那一年,人们在家里花了更多时间,但总睡眠时间却延迟了2-3个小时,搜寻睡眠问题的人数增加了43%。
你知道失眠是什么吗?你怎么知道你是否失眠?什么影响人们的睡眠?近日,记者采访了广西江滨医院第二神经内科主任张伟医生,部分失眠市民听了。
图为广西江滨医院第二神经内科主任张伟医生接受记者采访。广西新闻网记者魏兴文摄
许多人患有失眠症
来自梧州的陈先生今年63岁,每天晚上11点后入睡,由于焦虑和沮丧而失眠,这种情况已经存在了几个月,目前正在医院接受治疗。广西江滨医院第二神经内科主任张伟医生告诉记者,他每天都接待许多像陈先生这样的病人:“当我在救护车上时,我每天看到30名病人的症状12-13“什么是失眠?张博士说,失眠是对睡眠时间或睡眠质量不满意的人的一种主观体验。失眠会影响失眠。”第二天的社交功能,表现为情绪烦躁,缺乏体力,注意力不集中,疲劳和反应迟钝,头晕,头痛和呼吸不良。
根据定襄博士发布的《 2020年国民健康洞察报告》的数据,有97%的受访者表示他们有健康问题,其中睡眠不足排在第四位,年轻人的睡眠问题主要集中在睡眠不足,失眠等方面。几个月来,出生于1990年代的公民莫女士一直对睡眠问题深感忧虑,并一直在服用药物。“每天晚上我很难入睡,而且睡眠很浅。,我被吵醒了。第二天,您会沮丧,情绪低落。”莫女士认为,这将克服工作压力引起的焦虑。“由于这种流行病,毕业生承受着巨大的工作压力,我总是担心找不到合适的人。我每天晚上睡前都必须考虑一下。如果我失眠了,我会在手机上玩。有时候我会整晚玩。”
同样,市民朱女士也曾长期失眠。她告诉记者,她从小就有失眠的征兆:“我在初中六年级就开始失眠。现在几乎一样,也就是说,很难入睡。朱说,严重的时候我一天只能睡三四个小时,第二天我头痛,精神不振,注意力不集中,极大地影响了我的学习和生活,这就是朱女士最近的原因拜访了医生。“医生说我因学习压力而失眠。起初药物效果很好,但现在我又反复失眠,这令我感到担忧。”张医生说,影响人们睡眠的因素有“它主要分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠只是简单的失眠。没有原因。但是,继发性失眠是由许多原因引起的。原因B.身体疾病,心理因素,“此外,不良的生活方式和饮食习惯也可能导致失眠的症状。”许多年轻人喜欢在睡觉前使用手机,错过睡眠时间,这破坏了正常的睡眠方式,慢性失眠会随着时间而发展。一些人e喜欢在下午或晚上喝奶茶,咖啡,浓茶和酒精。这些东西含有咖啡因和茶多酚。大脑处于兴奋状态,会影响睡意的产生。”
图为公民莫女士的褪黑激素。莫女士提供。
失眠促进“睡眠经济”随着越来越多的人患有失眠症,许多失眠症患者尝试了安眠药,从而创造了巨大的“睡眠经济”。根据天猫超市的数据,28-40岁年龄段的消费者数量最大,并且上升趋势高于往年.25岁以下的安眠药产品的消费量显着增加睡眠障碍的问题有与2019年相比,年轻,镇定神经和褪黑激素类保健品到2020年将比去年同期增长45%。除了传统内科药物外,一些消费者还选择薰衣草喷雾和安眠药足贴等外用药物分别比上年增长了35%和24%。2月7日,记者通过购物应用程序搜索“失眠”一词,发现褪黑激素相关产品以及催眠机,催眠贴等产品的销售情况较好。部分产品进入“快睡”状态,像“晚上”和“睡一秒钟”这样的醒目标语。
莫女士告诉记者,她还通过在线建议购买了褪黑激素以改善睡眠质量,如果她不依靠药物来帮助睡眠,她会失眠直至天亮。褪黑激素是改善睡眠质量的最佳药物吗?它适合失眠的人吗?张博士说,褪黑激素最适合患有时差和睡眠延迟的人。“例如,有些人通常早上一两点入睡,但第二天必须起床才能工作。睡眠时间还不够。黑色素会使他快速昏昏欲睡,但我们从临床上发现,有些人只在一个月的前半个月服用褪黑素才无效,因此褪黑素的作用不会长期持续。不是建议的第一个改善失眠的建议。“建议选择一些不会上瘾的非苯二氮卓类药物。例如,文斐和唑吡坦是门诊诊所中销量最大的药物。我们建议。”
如何治疗失眠症“当一个人长期处于失眠状态时,对身心的损害是很大的。”张博士说,当一个人与身体长期失眠有关时,诱发某些疾病,例如免疫系统减弱,感冒和肥胖,以及两种疾病,这是人体功能的长期丧失,从而增加了患糖尿病,心血管和脑血管疾病和肿瘤的风险,并在心理上加剧了焦虑和抑郁,有些人的社会兴趣会下降。另外,它对白天的社交功能也有很大的影响,例如B。记忆力下降,创意思维受损和运营效率下降。面对失眠,如何调整和改善睡眠质量,张医生也提出了自己的建议。“首先,我们需要了解正常的睡眠方式。从婴儿期到老年,睡眠需求会减少。一些中年人缺乏理性的思考,并且在八个小时的睡眠不足后感到不舒服。事实上,他们并没有足够的睡眠时间要花很长时间,最后的不适感归因于8个小时的睡眠不足,这使我们的焦虑感加重;其次,我们需要养成良好的生活习惯。下午4点后不要喝咖啡每天在睡觉前一个小时喝浓茶等,不要阅读剧情浓烈的小说,不要看电视剧或使用微信,可以在睡前做一些放松训练,准备入睡,同样,我们需要保持一定的运动量每天,通常是九点钟,如果您过去的话,如果进行适当的运动,它会加剧疲劳,使我们晚上入睡更容易。毕竟,我们必须付费,请注意躺在床上,听收音机,看手机。用于睡觉而不是做其他事情。他们已经在床上做其他事情很长时间了,对睡觉有无条件的反应。”
张博士说,失眠症患者还需要注意饮食,除了尽量少喝咖啡,浓茶,奶茶等外,尽量不要吃太多高盐,高脂肪的食物,避免睡前暴饮暴食这会影响心脏,进而影响无法入睡的神经系统,此外,睡前不要喝太多水,以便晚上可以轻松起床,香蕉,枣子,小米粥,牛奶等可以张博士回忆说,失眠是一个主观定义,没有客观标准,不同的人会有不同的睡眠需求。如果您长期身体疲劳,疲劳,,睡眠质量差,半个多小时的睡眠,频繁起床等原因,您需要及时去医院找出原因。